6款瘦身食谱减肥排毒瘦得快让你越吃越瘦我

排毒是减肥非常重要的一环，在饮食上只要不吃重口味的美食，那么就能让身体轻盈起来。下面小编介绍6款瘦身食谱，减肥排毒瘦得快，让你越吃越瘦，我已经瘦4斤了！排毒减肥效果真的非常不错，想要减肥瘦身的赶紧试试以下6款食谱吧！

1、土豆丝炒芹菜

材料：土豆1个、芹菜克、油盐适量、葱1段、大蒜2瓣、干辣椒4个、花椒适量、米醋几滴做法：

做法：

1、将芹菜摘去叶子洗净，土豆去皮洗净，将芹菜切成寸段，如果比较粗，在中间划开，在切成段

2、将土豆切成丝，放在清水中洗去淀粉，将葱切葱花，大蒜切片，干辣椒切段，辣椒籽不用

3、锅加水烧开，加入少许盐，下入芹菜焯水，待芹菜颜色变深绿，捞出，放在冷水中投凉，捞出控水待用

4、锅加油烧热，下入花椒小火炸至花椒变得微焦，将花椒捞出不用，下入干辣椒、葱花爆香

5、下入土豆丝大火翻炒，在淋入几滴米醋翻炒，炒至土豆丝8成熟（如果炒制时太干，可以一边炒一边分次少淋些水）

6、下入芹菜段，盐，蒜片，快速翻炒均匀，盛出装盘即可

功效：

芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”马铃薯是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有减肥排毒的功效。

2、醋拌海蕴

材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。

做法：先将海蕴放到水里泡开，捞起后，加入醋、盐和糖搅拌即可食用。

功效：

醋拌海蕴能排出体内废物和毒素以及吸掉体内多余的脂肪，让你身体0积聚！

3、玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。

做法：

1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。

2、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，

3、再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

功效：

玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

4、红豆紫米粥

材料：红豆、紫米、水、白糖

做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

功效：

红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

5、金针菇菠菜

材料：金针菇1把、菠菜1把、蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许

做法：

1、锅中加入适量水，烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；

2、捞出菠菜浸入冷水过凉，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，捞出过凉；

3、将糖、盐、醋和生抽调和均匀；

4、控干水份后的菠菜切段，与金针菇一起放入碗中；

5、加入姜末和蒜末；

6、倒入之前调好的料汁；

7、撒入切碎的花生碎

8、最后加入芝麻油，充分拌匀即可。

功效：

金针菇非常受欢迎的菌类之一，特别是涮火锅的时候，一定不能缺少了它。虽然很多人觉得它不易消化，但它爽滑的口感还是令我着迷。更何况，金针菇可以补益肠胃，与菠菜相遇，信手拈来，却不失为一款美味的排毒减肥食物。

6、核桃杏仁生姜汤

材料：核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。

做法：

1、将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内。

2、加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟。

3、稍晾凉后，加入蜂蜜调匀，即可食用。

功效：

核桃仁补肾，助阳，亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用。四味相合，有异曲同工之妙，对哮喘者有显着功效，同时能使身体热起来，加速减肥进程。

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