别喝太多,我怕你气色太好

小雪时节已过，天气越来越冷，降水增多，很容易导致人们患病。所以冬季养生滋补很重要，饮食进补是很多人选择的方法。

此时可适当吃些温性食物，以助阳气敛藏，其中，芝麻、胡萝卜、核桃、栗子、白薯、乳制品、叶类蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都是不错的选择。

而且在冬季滋补最好是喝粥，不仅抗寒还能养胃，不同的食材搭配还能起到滋补作用，今天就为大家推荐冬季五大养生粥。

一、山药南瓜粥

食材：南瓜克，山药克，高汤0ml，大米饭克。

做法：

1、南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。

2、用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。

3、取米饭加入高汤～ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。

4、最后加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量即成。

功能效用：补中益气、健脾固肠的功效，适用于脾虚泄泻、不思纳食、食少体倦者。

二、核桃红枣木耳粥

食材：核桃仁、红枣、水发黑木耳各适量，大米80克，白糖4克，葱花适量。

做法：

1、大米泡发洗净；木耳泡发洗净，切丝；红枣洗净，去核，切成小块；核桃仁洗净。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米煮至米粒开花。

3、加入木耳、红枣、核桃仁同煮至浓稠状，入白糖拌匀，撒上葱花即可。

功能效用：此粥有补血益气的功效，对失眠有一定的疗效。

三、山药栗子粥

食材：山药克，熟栗子克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚

做法：

1、山药去皮，切成均匀大小的方块，红枣洗净，栗子去皮。

2、锅里防水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中，放入山药和红枣。

3、煮到40分钟时放入栗子和枸杞，再煮10多分钟即熟。

功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。

四、雪梨生地粥

食材：雪梨2个，生地15克，大米克。

做法：

1、生地加少许水熬煮，熬出生地汁后将渣去除。

2、再将雪梨洗净切片加入生地汁中一起煮。

3、最后加入洗净的大米，小火熬至粘稠即可。

功效：清热生津、养阴合胃，适合咽喉不适人群。

五、菠菜芹菜萝卜粥

材料:芹菜、菠菜各20克，大米克，胡萝ト少许，盐2克，味精1克。

做法：

1、芹菜、菠菜洗净，均切碎；胡萝ト洗净切丁；大米淘洗干净，用冷水浸泡1小时备用。

2、锅置火上，注入清水后，放入大米，用大火煮至米粒绽开。

3、放胡萝卜、菠菜、芹菜，煮至粥成，调入盐、味精入味即。

功能效用：胡萝卜有多方面的保健功能，被誉为“小人参”。此粥能清热降血压。