从科学角度出发,饭量和寿命有关吗能吃说明

导读：俗话说：“民以食为天”“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”从这里也可以看出，饮食对人体很重要，甚至有人认为，吃的越多，身体就越好，人也越长寿，真实情况是这样的吗？

虽然食物对人体很重要，它能够给人提供营养和能量，但是对于人的寿命来说，并不是由吃多和吃少来决定的。吃的越多并不代表身体越好，只能表示这个人很能吃而已。

1、饭量越大寿命就越长？

并不是代表着越能吃或者吃的越多身体就越好。如果把“胃口好”和“饭量大”作为健康的衡量标准那是不完全对的，只能用于特殊场合。

比如，生病时会导致身体虚弱，此时人是没有多大胃口进食的，还有人到老的时候，由于身体器官的衰竭，常常睡不好，也吃不了太多东西，吃多了也消化不良。这个时候勉强的可以把如果把“胃口好”和“饭量大”作为健康的衡量标准。

但是除此之外，并不是用其他场景，如果说饭量，女性基本上是比不了男性的，那么为什么女性通常比男性长寿呢？

并且正常饮食的人要比过度饮食的人要身体好，吃的多的人，比较容易产生肥胖、三高等疾病，反而会影响寿命。所以说饭量大小与否直接影响寿命的说法不正确的，只能说饭量是形象人寿命长短众多因素中的一个因素而已。

2、人的寿命主要是与哪些因素有关？

世界卫生组织归结了影响人类寿命的5个因素，其中15%是先天遗传，10%归结于社会因素，8%是医疗条件，7%则是天气灾害，地震等，剩下的60%归属于个人，其中就包含不健康饮食引起的各种疾病。

影响人类寿命最直接的因素是疾病，年《全球疾病负担报告》显示，年全球死亡人数为万，75%的死亡都是非传染性疾病导致的，比如心血管病、癌症、慢性呼吸疾病等。

在和死亡相关的84项风险因素中，“吃得不好”导致了全球20%的死亡，排名第一；高血压、吸烟、高血糖、空气污染、肥胖等风险因素造成的死亡人数紧随其后。

这些数据也表明，饭量的大小不是影响人寿命的关键，而饮食的健康和安全与否才是影响寿命的关键，因为吃不好就会生病，而生病则会伴随着死亡。

3、全球因高钠食物死亡的人数达万！

全根据世界卫生组织统计，年，全球因高钠食物死亡的人数达万！而我国属于高钠食物重灾区，这必须引起我们的重视，因为我们是一个热爱美食烹饪的国家，一日三餐都离不开厨房。

钠是人体必需营养素，摄入过多会增加高血压、脑卒中等心脑血管病以及胃癌的发病风险。数据显示，我国居民平均每日盐摄入量为10.5克，远高于每日小于6克的推荐量。

饮食中的钠主要有三个来源：一是食盐的主要成分氯化钠；二是味精、鸡精的主要成分谷氨酸钠；三是酱油、腐乳等调味品，及话梅、薯片等加工食品中的“隐藏钠”。

我们做出来的美食都讲究色香味俱全，所以什么盐、味精、鸡精、酱油、腐乳等调味品都少不了，因此大家以后做菜要注意了，调料能少放就少放些，不然吃亏的还是自己。

4、不良的饮食习惯会有哪些危害？

饮食不规律的害处特别多，有的人不吃早餐，有的人三餐不定、饿一顿饱一顿，有的人吃饭过快、暴饮暴食。这些都是不好的饮食习惯，有可能会引起慢性胃炎或者是急性胃扩张以及胃部病变危害，长时间饮食不规律有可能会使胃黏膜损伤，会诱发胃酸分泌过多导致胃部损伤，不利于胃部健康。

食物是为人体补充营养，补充体力的必要之物，要养成良好饮食规律，饮食规律是身体健康的保证。并且避免暴饮暴食和摄入刺激以及生冷性食物，饮食要以清淡和营养为主。

肉和蔬菜都应该有，均衡的补充营养，避免因缺失营养或营养过剩，导致其他身体疾病的发生。三餐规律，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，这才是健康之道。

5、健康的饮食应该怎么吃才合理？

一般会吃的人，在吃饭时都不会吃得太饱最多也就八分饱，因为你吃得太饱了肚子会胀，严重的话还会肚子痛，行走也不方便，而且还会想着上厕所，同时人的胃也会被撑大，消化器官的压力也很大，所以能不吃撑就不要吃撑，以免乐极生哀。

青菜肉类合理搭配，搭建绿色健康的饮食菜谱，老是大鱼大肉吃着也不好，容易长肉，而青菜有助于消化，所以吃了还得要消化才行。

饭后运动也很重要，这样可以有助消化。吃完饭快速消化的方法有几种。饭后20分钟后可以按顺时针的方向来按摩腹部，这样可以避免消化不良，也可以口服些健胃消食片。饭后半个小时左右后，可以到户外做适当力度的运动，不要做剧烈的运动等。

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这话说得非常恰当，饭后溜达有益于消化吸收，缓解胃的工作压力，更有益于身心健康。

总的来说：饭量的大小不是决定人寿命长短的因素，影响人寿命长短的因素很多，有遗传基因、社会环境、天灾人祸、疾病等等。

全球每年死亡人数为约万人，其中75%的死亡都是非传染性疾病导致的。然而因为饮食“吃得不好”导致的死亡人数占到全球死亡人数的20%，“吃得不好”会引发高血压、吸烟、高血糖、肥胖等疾病，然而疾病又是导致人类死亡的重要饮食，所以这都是环环相扣的，谁也离不开谁。

不要以为自己吃的多就沾沾自喜，很多时候吃的多不到对自己没有好处，反而会害了自己。所以吃的多不如吃的好，健康饮食和合理的健身运动才能让自己过得更久一点。