预防肾衰竭,只要降肌酐就可以了吗这几点也

肾脏的基本功能是生成尿液,以尿液排出体内的代谢废物,维持水电解质和酸碱平衡。然而肾功能受损会引发一系列问题,比如得了肾衰竭后,有可能会导致肾脏功能部分丧失或完全丧失。肾衰竭患者在晚期通常需通过肾透析或肾移植的方式来维持生命。若想要预防肾衰竭,大家除了把肌酐这个指标控制好外,还需做好生活调理。

如何预防肾衰竭?

1、多运动

通过运动能让全身肌肉、骨骼和韧带得到锻炼,同时会加快全身血液循环,提高身体的新陈代谢速度,抗病能力也会有所增强。现在许多人白天工作和学习较繁忙,不妨晚饭后抽出30分钟时间练习瑜伽或散步,这不仅仅能锻炼身体,而且也能保护肾脏,降低患肾脏病风险。

2、多注意饮食清淡

大部分人回到家后不喜欢做饭,习惯点外卖、吃方便食品或快餐,虽然这些填饱肚子的方式放便快捷,但却存在很多安全隐患,经常这样吃可增加肝脏和肾脏负担,易引起肾脏慢性炎症。想要预防肾衰竭,大家平时应注意饮食清淡,多吃新鲜蔬果,从瘦肉、奶类和蛋类中获取优质蛋白质,合理补充维生素和膳食纤维来增强体质。

3、多休息

熬夜已成为大部分人的生活常态,而长时间睡眠不足和熬夜会影响各个器官修复,导致内分泌失调,与此同时也会伤害肾脏健康。所以应保持规律作息,23点之前必须进入深睡眠状态。

4、少憋尿

不管什么时候都不能憋尿,晚上睡觉前最好先排尿,避免睡觉过程中憋尿。长时间憋尿会使得膀胱过度充盈,尿液浓缩,进而引起尿路感染,同时也会影响前列腺健康。特别是男性频繁憋尿,可诱发肾盂肾炎,甚至会诱发慢性肾衰。

5、少吃高盐食物

高盐饮食会使得体内积聚太多氯化钠,导致血压升高。要知道,钠离子主要通过肾脏排泄,太多钠离子积聚可增加肾脏负担,严重损害肾脏细胞,甚至引起肾功能异常。所以预防肾衰竭要远离高盐食物,每天的吃盐量最好不超过5克,大家在烹调食物时应少放酱油,味精和鸡精等,不妨以葱姜蒜和香菜来替代。

6、少吸烟喝酒

部分年轻人会通过吸烟喝酒的方式来解忧愁,然而酒精和烟雾产生的有害物质可伤害肝脏、肾脏和心脑血管。酒精需在肝脏和肾脏中代谢,酗酒可诱发肝脏和肾脏疾病。

7、睡前不要过量喝水

为能让肾脏得到足够的休息,睡觉前30分钟不能大量喝水。若睡觉前喝水会使得肾脏仍然在工作,增加肾脏负担,易诱发肾脏疾病。

温馨提示

总的来说,预防肾衰竭平时要做到起居有常和饮食有节,同时要注意好个人卫生,防止外邪入侵。大家可多参加体育锻炼来增强抗病能力,保护肾脏。

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