把减肥止于美食减肥餐黄瓜虾仁

之前我说更新一些关于减脂的惨

包括写一些食材的营养素

但是由于平台限制

我所持有的国际营养师资格证呢

不能过资质审核

所以文章就没有办法继续发了

今天再来更新呢就不能写相关了

反正最重要的是怎么吃对吧

那么就纯食谱喽

今日菜谱黄瓜虾仁

为什么没有用最经典的青豆呢？答案是青豆属于碳水类的食材

所以改用比较低卡低碳水的黄瓜来代替

一样可以很好吃

主料表：虾仁黄瓜

配料表：料酒姜片盐鸡精

我用的是买的成袋的冻虾仁的

第一步解冻然后黄瓜切丁

第二步解冻好的虾仁加入姜片料酒这边我没有加水淀粉也是因为在减肥期间

我们建议低碳水的饮食也就是不吃米饭白面所有的制品只选择蔬菜水果粗粮的碳水来摄入

虾仁大概需要腌制十五分钟左右就可以了

正常情况下我的减脂午餐每天是两道三道所以准备工作也会混合做

腌制的差不多了之后放入鸡精和盐rua一rua

然后就可以热锅凉油开火准备炒了

一般的顺序我都是荤素搭配一起做的荤素一起的时候正常情况下都是先荤后素的下锅步骤

先炒虾仁然后虾仁微微变色之后加入黄瓜

黄瓜生的也可以吃所以加入黄瓜之后直接翻炒就可以了

等到黄瓜也微微变深绿之后就可以出锅了不需要在另外加盐和鸡精了哦

为了比较有味道所以在腌制结束开始之前在虾仁里面加盐和鸡精

海鲜的热量都比较低像我的减脂午餐一般都是一个荤素加一个素菜

一般我都会再加一份清炒时蔬叶子的那种

今天的黄瓜虾仁就做好了

减肥是一件习惯养成的事情

我们为什么现在街上的胖子越来越多了？为什么亚健康人群越来越多了

说真的是因为习惯饮食习惯的改变

外卖多了细粮多了熬夜多了

饮食作息都不好了代谢不好了

所以现在胖子越来越多了

可是中国这个以瘦为美的审美社会

不管理好自己的身材就是对自己的放纵

而日趋肥胖的群体也在被各种疾病围绕

所以一天两天的减肥你不会看见什么绝对的效果

从最基本的不吃外卖开始吧

其实很多时候制作一餐快手菜都花不了半个小时

为何不对自己好点呢？

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