老得慢的女人,都爱吃3样,富含胶原蛋

导读：“老得慢”的女人，都爱吃3样，富含胶原蛋白，不懂吃的人太亏了。变美是一辈子的事情，不同人对于美的看法各有不同，喜欢将钱花在不一样的地方，不过女人一般就是买护肤品或者是衣服。护肤品可以让皮肤减少衰老，漂亮的衣服能将自己打扮得漂漂亮亮的。不过到了一定的年纪，还是更要注重皮肤的保养，正所谓，岁月不饶人。

昂贵的护肤品只有少部分的人可以买得起，其实在生活中花小钱，多吃一些富含胶原蛋白的食材，都是生活常见，不仅吃得健康，更是吃得舒心。我们都知道燕窝对皮肤好，但是还有一些食材胜过燕窝，今天就分享3款对女性朋友很好的食材，喜欢记得收藏转发哦。

鸡蛋

是我们日常生活中非常常见的食材，它里面含有丰富的蛋白质，蛋清里面还有少量的胶原蛋白，适当吃点鸡蛋对身体很好。

推荐食谱：鸡蛋包菜饼

准备食材：

鸡蛋，包菜，胡萝卜，食盐，蚝油，食用油，胡椒粉，鸡精

具体做法：

1.将准备好的包菜放在清水中冲洗干净，洗净后的包菜放在案板上，用刀将它切成细丝状，切好后的包菜放到盆中。胡萝卜去掉表皮，擦成细丝，胡萝卜丝跟包菜丝放在盆中里面加入少量的食盐，用手将它们抓匀；

2.盐水抓均匀可以更好地去掉里面的汁水。包菜跟胡萝卜放在盆中，加入少量的面粉，食盐，鸡精，胡椒粉，蚝油，用筷子将它们搅拌均匀，拌成糊状放到一旁备用；

3.锅中的水分干后，倒入适量的油，然后将包菜糊放入锅内，用勺子从中间弄出一个洞‘；

4.鸡蛋表面洗净后，将鸡蛋打入包菜饼中，然后放着煎煮。将锅中的鸡蛋饼煎至两面焦黄后就可以了。

鱼皮

鱼皮的口感Q弹有嚼劲，含有丰富的胶原蛋白。且它里面还有对人体非常有利的氨基酸，适当吃点鱼片对有美容养颜的好处。

推荐食谱：凉拌鱼皮

准备食材：

鱼皮，生姜，蒜瓣，辣椒，香菜，食盐，酱油，醋，香油，鸡精，辣椒油，白糖

具体做法：

1.将买回来的鱼皮放在盆中用，加入适量的食盐面粉，用手将它们搓洗干净，特别是里面的油脂，一定要洗净。洗净后的鱼皮捞出，放到一旁备用。锅中准备少量的水，往里面加入适量的加料酒，生姜，鱼皮下锅后焯水30秒钟后捞出；

2.捞出后的鱼皮放在凉水中过凉一下，这样子冷热交替，使鱼皮口感更加的有劲道，然后将鱼皮捞出，再放到案板上，将其切成细段，切好后放到一旁备用；

3.生姜，蒜末，辣椒，香菜提前处理好。鱼皮处理好后，将这些辅料放到上面，往里面加入适量的白糖，食盐，鸡精，蚝油，酱油，辣椒油。然后锅中烧上热油，将热油倒在上面，用筷子将搅拌均匀，这样子一份凉拌鱼皮就完成，最好加入香菜搅拌均匀，放凉拌好后放着腌30分钟再食用，口感更加入味。

银耳

银耳的口感脆口是一种平民的燕窝，它里面含有丰富的植物胶原蛋白，适当吃点营养对皮肤有很好的作用，特别是女性非常建议吃。

推荐食谱：凉拌银耳

准备食材：

银耳，木耳，面粉，芝麻，黄瓜，蒜末，辣椒，小葱，食盐，蚝油，鸡精，香油，食用油

具体做法：

1.将准备好的银耳，木耳分放到盆中碗里面加入适量的温水，然后少量的食盐跟面粉这样子放着浸泡可以更好地将里面的脏东西洗净，温水浸泡银耳也比较容易泡发；

2.银耳跟木耳泡发后捞出放在清水中，洗净锅中，准备少量的水将银耳放入锅内焯水一下。焯水后捞出放入冷水中过量一下，然后用剪刀将银耳剪成细段，随后放到一旁备用。木耳也要捞出过凉放在一旁备用；

2.葱姜蒜，香菜，提前处理好，切段放在一旁，然后银耳跟木耳放在盆中。将黄瓜洗净切成细片倒入盆中，芝麻倒入上面，其他食材都放在盆里面。加入食盐，鸡精，蚝油，酱油，辣椒油，锅中烧油，油热后倒入上面，用筷子将食材搅拌均匀即可。

我是爱呷厨房，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨

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