尿酸高可能是吃出来的做好这6点,有效降

#高尿酸#高尿酸的形成与错误的饮食有关。很多人在饮食过程中吃的食物种类繁多，由于尿酸浓度高，会影响人体健康。明显的特点是关节容易出现红肿热痛，有时还会出现肾病。这种影响导致尿液排泄减少，甚至腰痛。因此，当出现高尿酸现象时，记住正确的降尿酸饮食方法是非常重要的。

1、少吃高嘌呤食物

为有效降低尿酸，应注意饮食控制。饮食中最好少吃高嘌呤食物，以改善高尿酸。因为尿酸高的人体内嘌呤物质代谢紊乱，如果同时吃很多富含嘌呤的食物，尿酸盐堆积会增加，关节和骨骼容易受损，感觉红肿发热。和痛苦的。因此，在饮食控制上，要通过少吃贝类、豆类食品、动物内脏来减少嘌呤类物质的摄入。

2、补充利尿食物

改善高尿酸，可以多吃利尿的食物，因为利尿食物摄入后，不仅可以补充水分，还可以加快尿的排泄，而且尿的排泄量大，有利于保持健康。因此，在改善高尿酸的过程中，可以多吃一些利尿的食物，比如大家熟知的芹菜、玉米、冬瓜、西瓜，这样可以促进尿液的排泄。

3、饭后适当活动

要改善高尿酸，必须进行必要的运动，这样才能促进身体的循环和新陈代谢，更有利于尿酸的排泄。许多人长时间很少锻炼。缺乏运动后，不仅体质会下降，尿酸排泄也会变慢。尿酸的积累会影响你的健康。所以，在保护身体的过程中，多做一些必要的运动，这样也有利于尿酸的排泄。

4、补充足够水分

要想改善高尿酸，及时补充水分很重要，每天少量饮水几次，使水分充足，多余的尿酸盐可以在体内排出，起到很好的降尿作用。可以达到降低尿酸的目的。许多人长期缺水。如果不喝水，不仅肾功能容易下降，尿酸排泄速度也会变慢。

5、少使用调味料

如果要改善高尿酸，还应注意少用调味料。很多人不注意这个问题，经常使用大量的调味料，有些调味料含有较多的嘌呤物质。经常使用这些味道浓郁的调味品，也会不断增加尿酸浓度，尤其是海鲜酱、鸡精、蚝油。最好少用这些类型的调味料。饮食中注意清淡是改善高尿酸的关键。

6、远离饮料

为了改善高尿酸水平，你应该少喝饮料。许多人直接喝饮料而不是水。然而，这些饮料也存在隐患，不断增加尿酸浓度，尤其是含糖量高的饮料。不要喝含酒精的饮料。经常喝，否则身体会受到这些饮料的影响，排酸作用慢，产生的量大，痛风能上门，进而影响人体健康。

来源：医院