注意这牌子的食盐千万别再买,吃了要你的

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认真看完这个视频

记住

这牌子的食盐以后千万别买

这是要你的命啊

（建议在WIFI环境下观看，土豪随意～）

他们分别是一下这几种：

一把盐，我们吃了几千年，远古时期人类就知道用盐当做调味品。如今，可以说我们的八大菜系，上千种菜品，无论哪个菜少了盐，都不会好吃。

但是，好像很少有人想过，这吃了几千年的东西真的就没有问题？其实，现在人们很多疾病都是吃“盐”导致的！如高血压、动脉硬化、血管变薄变脆都是吃盐太多，千万别再腌制您的血管了！

每天食盐千万别超6克！！

吃咸了不利于健康，吃太淡对不起自己的口味，这鱼和熊掌如何能兼得？

考虑到口味等诸多因素，中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6g（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内）。世卫组织提出每人每日5g的建议。

那你到底每天吃了多少克盐呢？调查发现，我国居民平均每日摄盐量为12g，远高于6g。所以说，我国是一个吃盐大国，这也是解释了为什么我国患以上9种疾病的人特别多了。

那该如何把握6克的用盐量呢？只需一个啤酒瓶盖！经过称量实验，一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6g。现在还能买到控盐勺，一勺是2g。

假如您是一个三口之家，每天食盐量应该是18g，考虑到其他调味品（6ml酱油含盐1g）、榨菜（每g含盐11g）、腐乳中含有的“隐形盐”，每天食用的盐量应该小于18g。您可以取两个半瓶盖或者8勺子盐集中置于一个容器内，以待使用！

记住5点，吃盐不伤身！《中国居民膳食指南（）》中新修改了盐的推荐量，不再是6克，而是小于6克。

注意啦！不是建议每天吃6克，而是吃得越少越好！平时要想少吃盐，可以这么做：

1.限盐勺——盐量看得见

每家都应该配备一个2克的小盐勺，每次家中的掌勺大厨炒菜的时候，放盐就有了量的估计。

2.找代替品——丰富味蕾

盐少了觉得食之无味？没有关系，我们还有花椒、八角、桂皮、陈皮、大料、白蔻、辣椒等等调味料。

在制作一些酸甜口味的菜品时，还可以用柠檬汁来代替酸味儿调味品，酸味可以让咸味儿更加突出，从而减少食盐的使用。

3.做菜最后放盐——咸味更突出

做菜放盐，最好是出锅时候放。这样盐量即使放得少，咸味儿也可以很突出。

4.少吃加工食品——会看配料表

炒菜放盐是可以自己控制的，但是各类食品中的隐形盐就不是我们所能控制的了。

建议少吃加工食品，购买加工食品要学会看配料表中的“钠含量”，1克钠=2.54克盐，自己就可以计算出来。

5.回家吃饭——盐量自己控

饭店一般为了菜品的味道，加的盐会相对较多。即使你和厨师说了想吃清淡点，忙碌的他也可能手一抖，就多了……所以，回家吃是再好不过的选择。

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来源：人民日报，健康时报

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