70后夫妻俩早餐,营养又简单,朋友圈火了

70后夫妻俩的早餐，营养又简单，朋友圈火了，朋友：感情好吃啥都香

时光如梭，转眼间已经到了不惑之年，我和老公都是70后的一代人，从结婚到现在风风雨雨已经过了这么多年。说相濡以沫一点不过分，远离家人，两人互相扶持一路走来，感情也更好了。

我也从一个十指不沾阳春水的女孩子过渡到了最会做饭的美味厨娘，如今孩子已经长大了，家里就剩我们夫妻俩吃饭，每天的一日三餐吃得健康又接地气。每次晒到朋友圈，总会火上一阵儿，很多朋友都说：感情好吃什么都香！今天的早餐一如既往地是适合中老年人的早餐，用到了应季的野菜，自制的小菜，乌黑粥，以及自己做的包子，吃起来饱腹营养不长胖。10分钟就能上桌。

白蒿肉包子

白蒿肉包子的做法：材料：面粉，酵母粉，肉馅，白蒿，姜，葱，酱油，盐，花生油。

1，面粉加水和酵母粉一起和成面团，静置发酵呈蜂窝状。

2，肉馅加入酱油搅拌均匀，加入盐，花生油拌匀，再加入葱姜充分拌匀，直接把烫好的白蒿剁碎，加入到拌好的肉馅中，充分拌匀，馅料就做好了。

3，面团直接拿出揉匀，揪成小剂子，擀成包子皮，包入馅料顺便捏紧，包子就做好了。

4，冷水上锅大火蒸制约30分钟，熟透关火。包子是我们北方的主食，一般抽空做好了速冻或者冷藏保存，随吃随取加热即可，很简单。

韩式泡菜

韩式泡菜的做法：材料：大白菜1棵，大蒜2头，干辣椒粉4勺，蚝油，姜少许，梨1个，苹果1个，鸡精1大勺，盐适量。

1，大白菜剥去外面的帮子，从中间切开，在一切4半，把大白菜撒上盐，腌渍约1小时，把白菜里面的水分析出，捏干水分。

2，把梨，苹果，姜，大蒜一起放入料理机里打碎成泥状，加入鸡精，盐，少许蚝油，辣椒粉，一起充分拌匀成糊状。

3，白菜上均匀地抹上辣椒糊，全部做好放到容器中，盖上盖子密封保存，腌渍3天即可食用。这个小菜可以提前做，做一次吃一周，随吃随取，佐餐很棒。

蒲公英炒鸡蛋

蒲公英炒鸡蛋的做法：材料：蒲公英，鸡蛋，盐，葱，花生油。

1，把蒲公英放到菜板上，切成碎末，放到大碗里，加入少许盐，打入鸡蛋搅拌均匀。

2，锅里加入花生油烧热，入葱爆香，倒入蛋液，翻炒均匀，鸡蛋成块即可出锅。

搭配的水果是金桔，果实是金黄色的，清香明亮，金桔的果实鲜美而且营养丰富，常吃金桔可以帮助调节血压，促进消化，清热解痰，清醒头脑等等，常吃金桔还可以美颜护肤，减少色斑，防治皮肤松弛哦，可以说是很适合中老年人多吃。

搭配的粥，是五黑粥，用黑米，黑豆，黑芝麻，红枣，红豆，绿豆等等一起，用电饭煲预约的粥，早上起床就能喝，十分方便也十分营养。

这样的早餐营养好吃接地气，是我家最喜欢的早餐之一，10分钟就上桌，清热解毒不上火，中老年人更要如此吃！

峰儿话语：

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