阳性后吃什么恢复得快两类食物少不了保蛋白

放开以后，全国各地阳性的人都不少，有的全家老小都阳性了，喉咙疼、咳嗽、浑身疼。

不过奥密克戎的毒性已经很小了，传染上了，保证营养、多喝水，过一个星期也能全部恢复。所以大家不要过度恐慌。

不过毕竟是不舒服，很多人会没有胃口，但是不吃反而不利于恢复，会让病程时间更长。

那么我们能不能注意一下，针对性的进食，帮助恢复，提高抵抗力呢？

其实，我们只要注意以下三类食物，就可以做到帮助恢复。

做菜

豆浆、牛奶、鸡蛋搭配高碳水食物

阳性以后，发烧是免不了的，在恢复后期则会出现咳嗽症状。

其实身体发热就是巨噬细胞等抵抗力系统，在跟外界入侵的病毒作斗争，它们也需要体力，所以我们要补充充足营养。

蛋白质和糖类是大量需要的营养，脂肪要暂时控制。

我们平时居家，能获取到的好蛋白质，就是牛奶、鸡蛋和豆浆。大多数吃几类高蛋白的食物，吸收都比较好。

儿童不爱吃鸡蛋，可以喝牛奶，图方便的喝牛奶，不爱喝牛奶的，可以买黄豆、绿豆打豆浆。豆浆是植物蛋白，虽然比牛奶差一点点，但是差不了多少。

在阳性期间，需要补充大量的能量和水分，但是能量直接来源于糖类，因此在补充蛋白质的时候，配合碳水食物，比如米饭、面条、馒头包子，面包也行。别让蛋白质孤独地面对病毒。

要老少皆宜，可以做肉末蒸蛋。做法也比较简单。

视家庭成员，打上几个鸡蛋，加一点盐，打散，然后加等量的白开水，记得加白开水，不然蒸出来鸡蛋羹中间有气泡。加水后再搅拌一下，表面的沫想去掉就去掉，不想去掉也不影响，实际上少许糖类物质遇水产生的。

蒸的时候，可以用保鲜膜蒙上，锉几个小孔排气。

然后我们把肉搅碎，下锅翻炒，半熟后下姜片、葱花、盐、酱油，平时喜欢吃鸡精、胡椒粉的也可以加一些

取出蒸好的鸡蛋，把肉末盛到鸡蛋羹上，再撒上葱花，烧一点热水，淋到葱花爆香。

家里有香油的，可以滴上几滴香油。

肉末蒸蛋

喜欢面食的朋友，可以在做面食的时候，添加一些燕麦，粗细搭配。

只需要用开水把麦片化开，然后熬化，然后和面的时候加进去。

水果蔬菜不可少，必要时可以榨汁

水果蔬菜在恢复期是不可少的。

除了蔬菜做菜，水果啃食，还可以把蔬菜和水果榨汁，因为很多人会有喉咙疼的症状，吞食硬物可能不舒服，那么就可以榨汁喝。这样反而可以保留更多维生素，因为很多维生素受热会分解，榨汁正好保留更多维生素。

如果榨汁喝也不愿意，就可以选择一些营养粉、维生素片剂类的。比如医生推荐的三五块钱一瓶的维生素，性价比高。维生素产品的区别，其实在于口感，成分没有区别。

果汁

很多人对水果罐头制品很排斥，觉得有新鲜水果吃罐头做什么？

其实按照生产工艺，水果罐头制品食用不存在什么风险。无论是广受喜爱的黄桃罐头，还是橘子罐头、梨子罐头，草莓罐头等等，都是不错的食物。

水果罐头，既可以补充糖分、维生素，还是补水的好来源。很多人觉得喝白开水没有味道，或者喉咙疼，吃罐头反而更方便。

当然了，罐头几乎都是高糖食品，本身血糖高或有溃疡等症状的人，不适合大量食用。

要是不放心，罐头也可以自己在家做。

黄桃罐头

比如黄桃罐头。

把黄桃去皮切成月牙形，下锅用清水煮开。

然后放入糖继续炖煮一刻钟。放凉后倒入密封罐，放入冰箱里冷藏几个小时，口感就很不错了。

无论怎么样，在恢复期，动动手，让自己开心一些、多补充营养，减轻症状，尽快恢复，于我们就是好事。