欢国庆期切莫忽视这些健康要点

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#国庆#国庆第一天，小长假开启游玩模式，辛苦工作的您肯定需要忙中偷闲，好好地休息调整下。假期是放松的时刻，但是放松不等于放纵，生活起居可以稍微闲适，但是切忌由着性子饮食无度、起居无常。

但是无论什么时候，安全意识都不能松懈！以下这几个方面，一定要注意，警惕一些生活中的隐形杀手。

1、切莫贪杯

三五老友，小酒喝着，小菜吃着，小天聊着，好不快乐的假期。但是，慢着，小酒可以喝点，大酒您还是省了吧！过量饮酒的危害可不小，喝酒越多癌变的风险越大！喝酒前记得护好胃：

?喝酒前喝上一杯牛奶或者酸奶，可以在胃壁上形成保护膜，减少酒精进入血液。

?吃上几个富含维C的橘子或者橙子。维C能起到抗氧化的作用，可以起保肝作用。

2、拒绝通宵

月亮不睡我不睡，你是熬夜小宝贝。终于熬到假期，可以约朋友K歌一曲，联机游戏了，连续几个日夜颠倒黑白，分秒必争。受伤的只有你的身体，长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。

假期熬夜要克制，通宵需谨慎啊！

3.限制烟草

平时有诸多限制，吸烟也总没法尽兴，假期可以好好优哉游哉吸几口了，还有的人吸烟比平时还猛。却不知吸烟一直是肺癌的第一凶手!烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

4.别住饭馆

假期，免不了参加各种聚餐，有的人假期中甚至没怎么吃过家里煮的饭。又要打击你了，一项最新研究显示：每周在外多吃一餐饭，患前期高血压的风险就会提高6%。

总在外就餐，会面临的健康风险，你别不当回事！

日常生活中，很多餐馆的餐具并没有进行严格的消毒，为了能够改善食材的口感，经常会放过多调味品，用熏制、油炸、烧烤等方式来烹饪食物；放置过多调味品，特别是鸡精、未经、酱类、食盐等；蔬菜水果和全谷类食物严重不足。吃多了这样的食物，后果可想而知。

假期虽好，可不要忽视身体健康，暴饮暴食，熬夜无度，都要拒绝！祝您度过一个愉快而健康的假期！国庆节快乐！