它是女人菜,抗衰补气血,女人常吃,皮

随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。

　　1、食疗已成为养生保健的必然趋势

　　药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。

　　2、古人就非常重视食疗

　　食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。

　　孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。

　　随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。

　　3、食物的功效不小于药物

　　对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。

　　4、食疗也要对证，有所宜，有所忌

　　中医治疗必须遵守自然治疗的原则，非常重视“对证下药”，食疗也属于中医的范畴，也要求是对证的，在选择食补前，先要了解个人体质，保证偏差不能太大，否则就达不到食疗的目的。

　　5、食疗和药物和普通膳食都不同

　　食疗是用来预防疾病的，是以食品的形式应用的，但是不同于普通膳食，也不同于药物。

　　首先，食疗和药物治疗不同，食疗的特点是“有病治病，无病强身”，食疗面对的人群很广泛，主要是亚健康的人群。如果患者患病比较严重，还是以药物为主要治疗，食疗只能作为辅助手段，所以大家一定要学会区分对待，不能因此耽误了病情。

　　今天小编给大家分享几款食疗菜谱，都是生活中随处可见的食材，简单好做，健康美味。

它是“女人菜”，抗衰补气血，女人常吃，小脸水灵红润，手脚不冰凉，比护肤品强！

爱美是人的天性，对于女人来说，这种需求更加强烈。女人不管大小，都希望自己皮肤红润有光泽，美容养颜，精神气爽年轻。但是随着岁数的增大，特别是女人过了40岁以后，衰老要渐渐出现，因此预防衰老，让自己年轻漂亮，是女人必须要做的事情。

女性要想年轻态，除了平时在生活中不要太操劳，注意休息，养成好的生活习惯。在饮食上也要多吃对身体有利食物，很多食物富含极高的营养，对女人的爱极好。

今天给女性朋友分享几种食物，有“女人菜”的美誉，不仅营养高，还可以抗衰补气血，排毒又美容，女人常吃，小脸水灵红润，手脚也不冰凉。

第一种：莲藕

莲藕是一种是食物，里面含有丰富的铁元素，维生素。生活中适当吃一些，可以益血生肌，补气养颜，增强人体免疫力，常吃脸色红润有光泽，便宜营养两不误，一定要吃。

推荐吃法，桂花糯米藕。莲藕搭配糯米一起做成美食，独具特色的中式甜品，香甜、清脆，好吃美味。

食材：莲藕1节，糯米，桂花酱，冰糖

做法：1把糯米提前用温水泡软，，这样可以节省烹饪的时间。

2莲藕去皮，清洗，去掉莲藕的一头，把莲藕里面的藕眼冲洗干净，防止里面有泥沙

3泡软的糯米放进藕眼里，用筷子捅结实一点，藕眼都填满糯米

4然后把切掉的藕盖，盖住莲藕，用牙签固定封口

5锅里放水，把莲藕糯米放进去大火来蒸，时间大概30分钟即可

6蒸好后，拿出来，切薄块，再把桂花酱撒点上面即可食用。

第二种；大枣

大枣是女人最好的护肤品，老话说的好，“一日吃三枣，终身不显老”。大枣里面含有丰富的维生素，铁元素等，对女人的爱极好，益气、生血、抗氧化和清除自由基，滋养身体。

推荐吃法，大枣桂圆蜂蜜汤。桂圆是很好的补血食品，蜂蜜是滋补人体的美食，“面如桃花”，有女性美容圣药之美称。几种食物一起煮汤喝，改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑，拥有年轻漂亮。

食材：大枣，桂圆，蜂蜜，枸杞

做法：1清洗食材，大枣切开，去掉核。桂圆去壳，清洗

2炖锅里加入清水，放进大枣，桂圆，大火来煮

3煮沸后，转小火，慢炖，把食材煮烂

4起锅前，加入蜂蜜，让其融化，再加入枸杞，即可。

第三种：菠菜

菠菜是生活中常见的蔬菜，维生素丰富，铁元素更加高。女性朋友在生活中适当吃一些，防治缺铁性贫血，刺进雌性激素分泌，美容养颜抗衰老。

推荐吃法，菠菜猪肝粉丝汤。搭配猪肝一起煮汤喝，是最理想的补血美食，营养好喝养生好处大。

食材；菠菜1把，猪肝1块，粉丝，胡椒粉，香油，葱姜，盐

做法：1用热水把粉丝泡软，备用。

2猪肝清洗，切薄片，放水里冲洗，把里面的血冲洗干净，然后腌制一下，加入料酒，盐，淀粉

3菠菜清洗，掰开，备用。葱姜切好。

4锅里放油，把猪肝爆炒一下，捞起，备用。

5把锅里刷洗干净，放油，爆香葱姜，加入温水，大火来煮开

6煮沸后藕，加入猪肝，菠菜，粉丝，让其煮沸

7起锅前，加入盐，胡椒粉，香油，鸡精即可。

第四种；黑木耳

黑木耳是一种菌类食物，但是营养极高，有“素中之荤”的美誉。特别是里面的铁元素极高，对女人的爱极好。适当吃一些，补血养颜，预防衰老，比同龄人更加有气势。

推荐吃法，凉拌木耳腐竹。简单的凉拌菜，口感清爽，味道细腻，做法特简单。

食材：木耳，腐竹，黄瓜1根，葱姜蒜，盐，醋，辣椒油，味极鲜，香菜末

做法：1锅里烧水，水沸后，放进腐竹，来煮一下，捞起，过凉水

2再放进木耳，来煮熟，放进水里，清洗，加入一点面粉，清洗更加干净

3黄瓜清洗，拍碎，切块，放进盘子里

4腐竹切片，放进黄瓜一起

5木耳撕片，放进黄瓜一起。

6准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里用油爆香，倒进碗里

7加入盐，醋，味极鲜，生抽，白糖，鸡精，辣椒油，拌均匀

8泼在黄瓜木耳上面，拌均匀，最后上面撒点香菜末即可。

第五种：红豆

红豆是一种五谷，营养丰富，是女性健康的好朋友。它里面丰富的铁元素，可以给女人最好的爱，气色红润，有补血、促进血液循环，美容养颜不显老。

推荐吃法，5红汤。5种红色的食物，一起煮汤喝，补气养血，滋养身体。

食材；红豆，红皮花生，红枣，红糖，枸杞

做法：1红豆不容易煮烂，要提前用水泡软。花生也泡一下，可以节省煮的时间

2把红枣冲洗，枸杞冲洗，备用。

3炖锅里加入清水，放进红豆，花生，大枣，大火来煮

4煮沸后藕，转小火，加入红糖，小火慢炖

5把食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。一道好喝美味的汤就好了，香甜营养高。

上面这几种食物，对女性的爱极好。生活中经常吃一些，气色红润面色好，养颜不显老，让你比同龄人年轻，永远保持美丽的容貌。

爱生活，爱陶哥，一个喜欢在钻研美食与健康养生知识的，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢

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