建议男人有钱没钱,伏天多吃这4宝,营

男人是家里的一座山，是家中的顶梁柱。

一个男人身上往往承担着多种不一样的角色，妻子的丈夫，孩子的父亲，父母的儿子。

作为一个家里的主心骨，为生活奔波劳累的同时千万要保重好身体，想要养好身体的前提就是改善饮食。

现在正是伏天里，天气闷热，人的身体较为虚乏。

很多男性朋友出门在外要应酬喝酒，觥筹交错之间身体质量也是每况愈下，建议男人，如果不差钱，多吃这“四宝”，精神饱满度过伏天。

第一宝：秋葵

秋葵营养价值高，口感比较嫩滑，伏天里吃可以消暑解腻，男性朋友多吃精神好。

食材准备：秋葵三百克，大蒜六瓣，芝麻一勺、蚝油一勺，糖半勺，鸡精半勺，味精半勺，生抽半勺，食盐少量。

做法步骤：

1、把秋葵的蒂用剪刀修剪一下，不用完全去掉，然后在锅中加入水，放一点盐进去，然后把秋葵焯水两分钟，此时可以加入一点食用油，可以让秋葵的颜色更鲜亮；

2、起锅烧油准备酱汁，锅中加油，然后把蒜末炒香，放入蚝油，加一点水，然后炒出香味，盛出来浇到秋葵上面即可，喜欢吃辣的朋友放一些小米辣碎，风味更佳。

第二宝：羊排

炎炎夏日吃不进去大鱼大肉的油腻食物，不如试一下清炖羊肉汤，而且羊肉性质比较温和，男人多吃也不会在伏天里上火。

食材准备：羊排克，胡萝卜一百克，洋葱两片，大葱两段，小米醋两勺，生姜两片，花椒十颗，食盐一勺。

做法步骤：

1、把羊排清洗干净冷水下锅，然后放入料酒、生姜和大葱去腥，羊肉煮出血沫后捞出洗干净。

2、另准备一只砂锅，然后把处理好的羊肉放入，葱段，生姜，花椒加进去，再放两勺米醋一勺盐，清炖两小时至软烂脱骨，用压力锅炖的话，一般四十分钟即可。

第三宝：猪腰子

猪腰子就是猪肾，爆炒后香气逼人，伏天里天气炎热俗，这道菜绝对让人食欲大震，而且俗话说得好“吃什么补什么”，不必多说了吧。

食材准备：猪腰子五百克，青椒一根、木耳一百克，蚝油一勺，蒜片十克，葱一根，生姜一片，豆瓣酱一小勺，鸡精半勺，味精半勺，生抽半勺。

做法步骤：

1、把猪腰子切成花刀，然后再用葱姜水腌制十五分钟，可以放入少量料酒去腥，用淀粉把猪腰子抓匀上粉浆备用，木耳炒水，青椒切块备用；

2、锅内加油，烧热后爆香葱姜蒜，加入猪腰花，翻炒十秒后放入焯过水的木耳和青椒，大火翻炒后即可出锅。

第四宝：山药

其实山药除了做甜点，也可以用来清炒，简直是伏天里一道不可多得的爽口佳肴，营养又美味。

食材准备：山药半根，脆西芹一小把，木耳一百克，葱片适量，姜片一片，蒜片少量，食盐一勺，味精一勺。

做法步骤：

1、把山药去皮后切成片，焯水两分钟后立刻捞到冷水中浸泡一分钟，把西芹切片然后焯水30秒，木耳洗干净焯水十秒捞出备用；

2、锅中放入少量的食用油烧热，加入葱、姜、蒜爆出香味，然后先把木耳放入锅中翻炒十秒钟，再加入山药西芹大火爆炒三十秒，撒上食盐鸡精调味即可装盘。

伏天热，出汗多，身体虚，各位男性朋友一定要注意改善自己的饮食习惯，少盐少油，多食清淡。最后留给大家一个问题，你平时工作的应酬饭局多吗？欢迎在评论区留言讨论！

用大白话聊美食，我是小鱼，喜欢美食的朋友可以随手