建议中老年人,年纪大了要忌口,牢记3吃3

建议中老年人，年纪大了要忌口，牢记3吃3不吃，管住嘴才身体好。亲爱的好朋友们，大家好，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

人一步入了中老年，就要懂得学会保养了，尤其是在吃这方面，尤为重要，很多中老年人，因为生活节俭，并且没有这方面的常识，所以啥也吃，管不住嘴，所以导致身体不太好。

所以今天小编就建议中老年人，年纪大了，要适量的忌口，一定要牢记好，我分享给您的，3吃和3不吃，这样您才管住嘴，才能身体更好，废话不多说，接下来我就把3吃3不吃分享给大家。

首先是3不吃。1、不吃剩菜剩饭。

建议中老年人，年纪大了要忌口，牢记三吃三不吃，这第一不吃就是，不吃剩菜剩饭，很多中老年人因为生活节俭，或者家里的人少，经常会吃剩菜饭。但剩菜剩饭会滋生很多的细菌，严重的还会产生亚硝酸盐，所以咱们建议中老年人，这剩菜剩饭能不吃就不吃，管住嘴身体才好。

2、不吃重口味调料。

建议中老年人，年纪大了要忌口，牢记三吃三不吃，第二个不能吃的就是，重口味的调料了，比如说郫县豆瓣酱，辣酱，火锅底料，等这些重口味的调料。有些重口味的调料，添加剂就超标，而且多油多盐，特别不适合中老年人吃。所以管住嘴，咱们的身体才更好。

3、不吃点心蛋糕。

建议中老年人年纪大了，要忌口牢记3吃3不吃，这第3个不能吃的就是点心和蛋糕啦，比如蜜三刀，驴打滚，蛋黄酥，生日蛋糕，等这些高油高糖的食物，多次会导致您，这里高，那里高，对中老年的身体特别不好，所以管住嘴，咱们的身体才更好。

接下来分享给大家，适合中老年吃的3类食物。1、各种时令蔬菜，如菠菜，韭菜，荠菜。

建议中老年人，年纪大了要忌口，牢记3吃3不吃，这第一个分享给大家吃的就是，时令蔬菜，比如现在正好四月份，就特别适合吃菠菜，菠菜有清理身体和含铁量高的特点，在4月份正好是最鲜美的时候，接下来把这道美味的菠菜鸡蛋汤做法，分享给您。

菠菜切掉老根老叶，水开放点盐和油，把菠菜下锅烫十秒钟后捞出来再切末，然后锅中水开后放适量的盐鸡精味精调味，调味后淋点水淀粉勾芡，勾芡后甩上两个鸡蛋，把切好的菠菜末下锅，搅拌均匀淋点香油就可以喝了，营养美味，管住嘴咱们的身体才更好。

2、各种海鱼，比如鲈鱼，多宝鱼，鲅鱼。

建议中老年人，年纪大了要忌口，牢记3吃3不吃，第二个分享给大家，要吃的就是，各种海鱼啦，在各种海鱼里面，鲈鱼的蛋白质含量更高，脂肪含量更低，营养丰富，吃起来口感细腻，腥味很小，接下来把一道美味的葱油鲈鱼做法分享给您。

鲈鱼处理干净后，改上花刀，放点葱姜盐，料酒，胡椒粉，涂抹均匀腌制五分钟，然后把鲈鱼放在盘子里面，水开上锅蒸上八分钟，再焖上三分钟，此时的鲈鱼刚刚蒸好，口感最鲜嫩，然后淋上一圈生抽，多切点葱丝，铺在鲈鱼上，用热油炸香后，就可以吃了，管住嘴咱们的身体才更好。

3、各种粗粮，如玉米面，豆面，黄豆面。

建议中老年人，年纪大了要忌口，牢记3吃3不吃，最后给大家分享的是，要多吃各种粗粮，尤其是黄豆面，蒸好之后口感软糯，清理肠道，接下来把一道黄豆红枣糕的做法，分享给大家。

黄豆面放在碗中，加入三分之一的温水，和适量的白糖，揉搓成面团，醒面20分钟，干红枣清洗干净，去掉枣核切碎，揉进面里面，然后揉搓成窝头的形状，水开上锅蒸上20分钟，软糯香甜又美味的，黄豆红枣糕就做好啦，营养美味，管住嘴身体才更好。

总结:怎么样朋友们，看完文章，这次知道，建议中老年人，年纪大了要忌口了吧，一定要记好，上面的3吃3不吃，只有管住嘴，咱们的身体才会更好，记得把文章收藏好，咱们下期见。

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