睡眠不好多是肝火旺,建议常吃这2种青菜,
睡眠不好多是肝火旺，建议常吃这2种青菜，养肝降火，镇定安神
日常生活中总有一些小烦恼，比如：难以入眠、失眠、多梦、易醒等睡眠问题，让很多人痛苦不堪，其实，这些睡眠问题很可能与肝火旺有关，肝火旺会影响肝脏的正常功能，导致身体内部环境失衡，进而影响睡眠质量，特别是中老年人，身体的代谢和调节能力下降，更容易出现肝火旺引起的睡眠问题。
为了缓解这些睡眠问题，建议中老年人常吃以下两种青菜，养肝降火，镇定安神。这些食物不仅能够帮助调节肝脏功能，还具有很好的药用价值，让你的睡眠更加舒适、安稳，一起来看看吧！
一、苦瓜
苦瓜是一种营养丰富的蔬菜，具有养肝降火的功效。它含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B1、铁、钾等，这些营养成分有助于提高肝脏功能，促进肝脏排毒。
推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋
1.准备一根苦瓜洗净，放在案板上，切去头尾部，再对半切开，用勺子挂掉瓜瓤，然后改刀切成薄皮，切好后装入碗中，加入一勺食盐，用手抓拌均匀，腌制15分钟，大蒜切成薄片、青红线椒斜切成片。
2.碗中打入三个鸡蛋，用筷子充分搅散，锅内倒入适量油，油热后倒入鸡蛋，中小火煎至定型后，用铲子划成小块，盛出装入碗中。
3.苦瓜腌制好后，再用清水洗掉多余的盐分，洗净后挤干水分装入碗中，过儿倒入一点食用油，然后倒入苦瓜，大火快速翻炒，把苦瓜炒至断生，倒入大蒜和青红椒，继续大火翻炒。
4.把青红椒翻炒至断生，加入一勺食盐、一小勺鸡精、少许蚝油，继续翻炒，把调料翻炒均匀，倒入鸡蛋，继续翻炒均匀，就可以出锅了，一道好吃又简单的苦瓜炒鸡蛋就做好了，喜欢的快点试试吧！
二、油麦菜
油麦菜的营养丰富，有助于调节肝脏功能，平息体内火气；苦菜的苦味物质能缓解焦虑不安，改善睡眠质量。
推荐食谱：清炒油麦菜
1.准备两颗新鲜的油麦菜，放在案板上，切去根部不要，再改刀切成小段，切好后用清水冲洗干净，洗净后控水备用，大蒜拍碎剁成末、干辣椒剪成小段。
2.锅内倒入适量油，再加入一小块猪油，油热后倒入蒜末和干辣椒，炒出香味后，倒入油麦菜，大火快速翻炒，把油麦菜炒至断生，加入半勺食盐、少许鸡精、少许白糖提鲜，继续开大火翻炒。
3.把调料翻炒至化开，就可以出锅了，一道好吃又简单的清炒油麦菜就做好了，喜欢的快点试试吧！
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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