中老年晚上睡不着,建议多吃2样天然助眠
随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
1、食疗已成为养生保健的必然趋势
药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。
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2、古人就非常重视食疗
食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。
孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。
随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。
、食物的功效不小于药物
对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。
，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
《百病食疗大全》:
中老年晚上睡不着，建议多吃2样“天然助眠药”，睡得安稳在快节奏的生活中，许多中老年朋友都有失眠的困扰，晚上翻来覆去，怎么也睡不着，不仅影响生活质量，还会对我们的身体健康造成潜在的威胁，那么，如何应对这一难题呢？其实，我们可以从饮食方面入手，多吃一些助眠的食物，下面就给大家分享两样“天然助眠药”让你睡的安稳，一觉到天亮！
一、莲子
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，对于心慌和失眠的人，不妨多吃一些莲子来缓解。
推荐食谱：小炒莲子
1.准备适量的莲子，剥掉外皮，再把莲子芯取出，然后放入清水中，加入一勺食盐，浸泡十分钟，黄瓜切成小丁、胡萝卜切成小丁，大蒜切成小块，全部切好后装入碗中。
2.调料汁：碗中加入一勺生抽、半勺食盐、半勺鸡精、少量白糖、一勺玉米淀粉，再倒入小半碗清水水，用勺子充分搅拌均匀备用。
.锅内倒入适量的，水开后加入半勺食盐、几滴食用油，然后放入莲子，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水一分钟左右，捞出放入凉水中，再把胡萝卜倒入锅内，把胡萝卜煮熟，捞出控水备用。
4.锅内倒入适量油，油热后倒入姜蒜，炒出香味后，倒入莲子和胡萝卜，快速翻炒均匀，把莲子中的水分炒干，然后倒入黄瓜和调好的料汁，大火快速翻炒。
5.把锅内食材炒至入味，就可以出锅了，一道好吃又简单的小炒莲子就做好了，喜欢的快点试试吧！
二、猪小肠
猪肠中富含色氨酸和多种维生素B族，有助于缓解精神紧张，增加睡眠质量。长期干扰睡眠的人士可以适当食用猪肠，可以改善睡眠质量，提高睡眠效果。
推荐食谱：爆炒猪小肠
1.准备适量的猪小肠，用清水冲洗干净，锅内倒入适量的水，加入一个拍碎的生姜、适量的料酒、几片大葱、两颗八角，大火煮开后，放入猪小肠，大火煮开。
2.锅内煮开后，用勺子撇去浮沫，撇净后继续煮五分钟，煮好后捞出放入温水中，用手抓洗几下，放在案板上，再改刀切成小段，切好后装入碗中。
.大蒜拍碎剁成末、生姜切成小丁、小米椒切成圈、泡椒切成小段，红线椒切成小段、蒜苗切成小段，全部切好后装入碗中。
4.锅内倒入适量油，油热后倒入猪小肠，快速翻炒，把小肠炒香，炒干它的水分，然后加入少许料酒和生抽，再快速翻炒几下，倒入姜蒜、小米椒和泡椒，大火快速翻炒。
5.把锅内翻炒均匀后，加入一点食盐、少许鸡精、一点蚝油，继续大火翻炒，把调料翻炒均匀，然后倒入红线椒、蒜苗，再淋入一点米醋，大火翻炒几下，就可以出锅了。
6.一道好吃又简单的爆炒猪小肠就做好了，喜欢的快点试试吧！
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。书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
。而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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