中国人的饮食方式被批评,尤其是这3种不健
《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
关于吃的学问可真不小，在多数人看来“吃谁不会呢！哪个好处吃哪个！”如果你光顾着味觉感受，从不在意食物本身的健康，那么想法上就比较危险了。
虽然中华有着上下五千年的饮食习俗，但我国人的饮食方式经常被批评，还曾被著名医学杂志《柳叶刀》点名，很多人一不小心就容易中招，希望大家尽早改正。
中国饮食方式存在着哪些问题？这几种不良的习惯你有吗？
食盐的摄入严重超标：关于盐，大家都认为是不可缺的调味品，更是做出不同美味的重要食材，可大家万万没有想到的是，光是因为食盐导致的高血压等心脑血管疾病，还有死亡风险都在同比例上升。
再根据近几年对居民吃盐的量来看，人均摄入食盐量都在10g左右，远远超出我国居民平衡膳食宝塔中规定的6g以内。
对于这样的食盐，大家还不应该小心为上吗？从目前已经被证明的，机体过量摄入钠会增加高血压、冠心病、心脏病等心脑血管疾病。可有的人会说，自己做到少吃盐了，可血压还是高呢？
建议血压高的人群，除了好好配合医生诊治以外，日常生活中不仅是食盐，还有一系列关于钠含量容易超标的调味品都要当心，譬如鸡精、味精、豆瓣酱、辣酱、下饭酱、咸菜等等，都是隐藏食盐的大户，需要大家在用之前看看配料表就能轻松分辨。
全谷物摄入过少：这种饮食习惯也是人们的弊端之一，从全谷物的消费来看，仅有不到一成的人能完成每日吃全谷物的任务，但摄入量也非常有限，不足以达到标准的推荐量。
即《中国居民膳食指南》推荐的成年人每日吃全谷物的量应达到50~g的范围。然而有研究发现：每天都摄入全谷物，可降低心血管疾病以及因该病的死亡率。
这里指的全谷物，不包括谷物米饭，而是没有加工的粮食，如小米、糙米、荞麦、藜麦、燕麦、黑米等等。
蔬菜水果摄入远远不够：
蔬菜水果摄入量正常情况下分别为~g，~g，虽然看起来不多，可现实生活中的人们多被其他食物所吸引，包括各种膨化食品、小吃零食、糖果，导致蔬菜水果摄入不够。
没有了它们的营养支持，不仅会出现营养缺乏病，还容易增加全因死亡的风险，不得小觑。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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