只是舒张压高,是什么原因该如何降低舒张压

在37岁的王先生身上，体检时被发现舒张压升高，达到了95，而收缩压只有，没有达到高血压的标准。这是什么情况？

很多青中年人身上都会出现这种只是舒张压异常的问题，这些患者几乎不会表现出不适，大多是在体检时被筛查出来的。只是舒张压高是什么原因？这也属于高血压吗？应该如何降低舒张压？一文说清楚。

对于高血压确诊中提到的是确诊时需要具备收缩压或舒张压90以上，只要满足其中的一种就能够被诊断为高血压，也就是说就算只有舒张压升高到95，收缩压仍然在合理的范围内，也同样属于高血压。医学上也将这种称为单纯舒张期高血压，就是指在没有使用降压药的情况下，多日测量3次血压都处于收缩压小于，但舒张压大于90的情况。

在一些青年人或者中年人身上，血管弹性比较好，在心脏收缩时，身体内的血压比较高，血管能够扩张的幅度比较大，能够存储比较多的血压。到了舒张期，之前存储的血液就可能影响舒张压升高。

此外一些体型肥胖、常年酗酒或者经常处于睡眠不足等状态下的人群身上，因为小动脉不能及时扩张，总是处于痉挛、紧缩的状态下，很容易导致心脏流向全身的血液减少，引发舒张压升高。一些长期靠咖啡浓茶等提神的人群，更容易出现心率过快的问题，这也可能导致单纯舒张压升高。

在出现这种情况后，很多人不当回事。但单纯舒张压升高也可能对诱发心脑血管疾病的风险产生影响。如果舒张压升高超过，但收缩压正常，出现心脑血管疾病的风险是常人的3-5倍。而且维持在这个状态下，患者也会出现心悸头疼等症状，逐渐向典型高血压转变，收缩压、舒张压都升高。

治疗这种情况需要及时的降低舒张压，避免诱发其他的异常改变。如何降低舒张压？医生告诉你方法。

避免较大的情绪波动，减少焦虑、紧张等情绪的出现对于稳定舒张压有帮助。人们的心率变化会对血压也产生影响。在一些中年人、青年人身上比较容易出现交感神经兴奋的情况，还可能引发神经紧张，就可能出现舒张压升高。在人们情绪平稳的状态下，血压更容易稳定。

减少盐分摄入对降低舒张压也有好处。国人多半存在盐分摄入超标的问题，而减少在饮食中添加盐、含盐调料等方式也能避免身体摄入过多的钠盐，增加人体排泄钠离子的负担，导致血压波动。在这种因素的影响下，出现舒张压升高的情况比较多。

存在舒张压高的人群可以选择清淡饮食，保证每天摄入的盐分在5克以内，并且留意生活中的鸡精、味精、豆瓣酱等隐形盐的存在，掌握正确的饮食方法后，对于降舒张压更有帮助。

只是舒张压高或许是心率够快、情绪波动以及人体肥胖等因素引发的，而学会合理的降低舒张压的方法或许能够避免单纯期舒张压高发展成典型性的高血压，威胁健康。

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