尿酸高了怎么办吃它就对了凤凰大健康

您有尿酸偏高的问题吗？高尿酸可能会造成或加重高血压、2型糖尿病！还会造成心脏、肾脏等多脏器损伤！严重的会导致肾脏衰竭！高尿酸形成的痛风石会导致骨骼关节损伤！

一款仅有三味药的代茶饮是降尿酸的首选！

降尿酸代茶饮

菊花15g鲜茅根15g鲜芦根15g

菊花：有散风清热、平肝明目的作用，并且可以扩张冠脉、增加冠脉流量。茅根：可以凉血止血、利尿通淋。芦根：有疏风清热、利尿通淋的效果。

煎服法：将茶方中诸味中药置茶具中，加水，煮沸约10-15分钟后离火，取汁，再将中药取出，煎2-3次后合并药液，过滤，代茶频饮。

冲泡法：菊花3g、鲜茅根3g、鲜芦根3g放入杯中，热水冲泡后饮用！一日两剂多次冲泡！

研究显示，高果糖水果，可能会引起尿酸升高、诱发痛风！所以，低果糖水果是高尿酸以及痛风人群的首选水果！

第十名：蔓越莓（4g/g）

这种超级水果能缓解胃病和膀胱感染。但蔓越莓干里含有大量的糖，因此应该吃新鲜的蔓越莓。

第九名：蜜瓜（3.92g/g）

蜜瓜的主要成分是水，吃了以后既能感到饱又能减肥。

第八名：黑莓（3.11g/g）

黑莓含有维生素C和K及锰，能很好的满足人们的食欲。

第七名：草莓（2.30g/g）

草莓含有许多纤维，并富含丰富的维生素C。

第六名：李子（2g/g）

李子有助于消化，因此能刺激新陈代谢。此外李子含有很少的果糖，甚至不含果糖。

第五名：石榴（1.68g/g）

石榴中含有红石榴多酚和花青素两大抗氧化剂，这两种成分能抵御紫外线侵袭、清除自由基，让肌肤保持年轻态。

第四名：柠檬（1.35g/g）

柠檬不仅是果糖含量最少的水果之一，也是脂肪燃烧剂。

第三名：针叶樱桃（1.25g/g）

樱桃汁可以治疗感冒。这种水果富含维生素C，而且含有很少的果糖。

第二名：桃子（1.23g/g）

桃子富含维生素C、维生素A和β-胡萝卜素。

第一名：木瓜（0.33g/g）

这种异国水果富含叶酸和钾。木瓜籽也是可以食用的。

尿酸高的人，也应尽量避免果糖含量高的水果！

含糖量在20%左右的水果有：

柿饼70.3g/g

鲜荔枝16g/g

香蕉19.5g/g

鲜山楂22.1g/g

海棠22.4g/g

鲜枣23.2g/g。

桂鱼的嘌呤含量仅为24mg/g，是嘌呤含量极低的鱼类！

清蒸桂鱼

桂鱼g、火腿15g、鲜香菇15g、猪油/板油10g、姜10g、小葱15g、盐4g、味精3g、黄酒少量、醋10g、酱油少量。

将桂鱼杀好、洗净，放入开水锅中汆一下（有助于减少嘌呤含量）、取出，刮干净，鱼身两面开花刀，放入盘中。将香菇片、葱、姜、猪油倒在鱼上面，再加入盐、糖、酱油、适量水，上笼蒸熟即可。

气血双补、健脾开胃。

生活中有很多大家以为健康的食物，其实隐藏着很高的嘌呤！尿酸高的人应该规避掉哪些食物呢?

嘌呤多少才算高呢？

嘌呤含量≥毫克/克，属于高嘌呤食物，应该完全避免。

嘌呤含量在50-毫克/克，属于中嘌呤食物，不建议经常食用。

嘌呤含量＜50毫克/克，则属于低嘌呤食物，适宜食用。但也需控制用量。

1隐秘的高嘌呤蔬菜

芦笋毫克/克

金针菇60.9毫克/克

黄豆57毫克/克

笋干53.6毫克/克

银耳98.9毫克/克

发芽的豆类（豆芽等）毫克/克

2隐秘的高嘌呤干果

腰果80.5毫克/克

花生96.3毫克/克

干葵花籽毫克/克

3隐秘的高嘌呤调料

料酒（黄酒）毫克/克

鸡精毫克/克

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfw/4376.html