早晨空腹喝水,比不吃早餐危害要大医生说出

导语：早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？医生说出答案，早知早受益

水对于身体健康是非常的重要，人体70%以上都是由水分组成的，我们每天大约要吸收~毫升的水分，才可以维持身体的各项机能正常运行。

现如今，许多人都十分注重养生，所以很多人在平时养成了在晨起后喝一杯温水的好习惯，早上起床以后喝一杯温水可以提神醒脑，润肠通便，改善便秘。

但是也有一些人认为早上空腹喝水比不吃早餐给人体带来的危害还要大，那事实真的是这样吗？

早上空腹喝水的好处有哪些？

1、早上空腹喝水可以通肠润便，将毒素垃圾排除体外。

2、可以很好的补充身体流失的水分。

3、可以加快全身的血液循环以及新陈代谢速度。

早晨空腹喝水，比不吃早餐危害还要大？医生揭晓答案，早知早受益

很多人认为早上不刷牙就喝水，细菌会随着水进入肠胃，容易损伤肠胃健康，其实这种想法是不对的，口腔内的细菌进入胃部以后，可以被胃酸彻底的消灭干净，所以说早上空腹喝水完全没有问题。

如果不吃早餐，会增加胃肠道的负担，容易引起消化道疾病，比如消化不良，胃溃疡，胃炎等。

胃的健康和我们的日常饮食习惯以及生活方式是息息相关的，所以我们想要做好胃部的保养最好的的方式就是在日常生活中以及饮食习惯的细节上来进行日常保养。

胃的消化方式是通过胃液来混合食物，然后肠胃和胃黏膜充分蠕动，再将食物消化之后再输送到各个器官，所以我们需要及时的进食以及有规律的进食这样才能防止胃黏膜被胃液伤害。食疗养胃才是最好最实在的方式，下面我们一起来看看。

推荐食谱：水炒蛋

推荐食谱：

准备5个新鲜的鸡蛋，打入碗中，加入一点白醋，搅拌均匀，放一边备用。

准备一把小葱把葱叶和葱白分开切，葱叶切成葱花，倒入碗中备用。

把葱叶放到鸡蛋液里面，搅拌均匀，放一旁备用。

碗中加入一勺食用盐，一勺鸡精，一勺生抽酱油，一勺胡椒粉，一勺辣椒面，一勺玉米淀粉，倒满一小碗清水，搅拌均匀，放一旁备用。

起锅加入少量的食用油，油热之后，把鸡蛋液放入锅中，开小火慢慢的煎制定型。

把鸡蛋炒成小块，把调好的料汁加进来，煮两秒钟就出锅了。

盛出来，倒入碗中，撒上一点葱花，鲜嫩又好吃的炒鸡蛋就做好了。

1、蒸锅中提前先烧水。

半个老南瓜，削皮后把瓜瓤挖出来，再切成薄片，水开后放入蒸锅中，大火蒸5分钟。

2、蒸好之后，取出来放入盆中，加30克白糖，再倒入一盒纯牛奶。

3、准备一个料理机，倒入南瓜和牛奶，再倒进去50克小米，打成南瓜糊。

4、准备一个砂锅，倒入适量清水，再把南瓜糊倒进去，搅拌均匀，快要烧开时，用勺子撇去浮沫，搅动几下，注意不要糊锅。

改小火炖煮10分钟，要经常搅动，10分钟过后，即可关火上桌食用。

蔬菜营养粥

小米在我们北方又叫“谷子”，它营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及各种微量元素，有温中养胃的功效，因此用来做早餐是最合适不过了。

1、先把小米冲洗一遍，然后放入清水中浸泡10分钟，目的是煮出的小米颗粒饱满。

2、准备辅料：一颗油麦菜洗净切碎；2个香菇洗净去蒂后切成小丁；半根胡萝卜切成小丁；一把枸杞用温水泡软备用。

3、起锅加水，水烧开后倒入泡好的小米，然后滴入几滴食用油，改成中小火熬20分钟；20分钟后加入适量盐调味，再放入香菇丁和胡萝卜丁和泡软的枸杞，搅拌均匀后继续熬5分钟。

4、5分钟后，再加入切细的油麦菜，搅拌均匀后关火出锅，油麦菜不要熬太久，搅拌均匀即可，否则就会变得软烂，失去它的清香味。

我们国家自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

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