孕三月菜品推荐,有条件的跟着学学,只有好

大蒜海参粥

材料:大蒜30克,海参50克,大米克,水0毫升

做法:①大蒜去皮,对切两半;海参涨发后洗净、切片;大米洗净。②大米放入锅内,加水,大火煮沸后加入海参片、大蒜,再用小火煮45分钟即

营养解析:此粥每日当早餐食用。可补气血、添精髓、降血压,适用于孕早期免疫力差、经常感冒或患有原发性高血压、水肿症的孕妈妈食用。

糖醋白菜

制料:大白菜克.胡萝卜50克调料:白糖、醋各10克,盐、淀粉各3克

做法:D将大菜洗净,切成斜片;胡萝卜洗净,切成斜丹:将白绣酱油淀粉混合一起糖汁、2锅置火王,放油烧热人白菜煸炒后放胡萝卜月,炒熟后,将糖醋汁倒人调匀即可

营养解折:此菜酸甜可口,能醒脾开胃增进食欲适合孕早期食欲不佳不孕妈妈食用

砂仁卿鱼

材料:鲫鱼1条,砂仁25克,姜丝、葱末各30克调料:料酒、淀粉各10克,酱油、盐各适量。

做法:①砂仁洗净,碾碎。②鲫鱼去鳞及内脏,洗净切花刀,抹干,将盐、料酒、淀粉拌均匀涂在鱼身,然后将砂仁粉撒在鱼身上,隔水蒸约10分钟至熟。③锅置火上烧热后,放油爆香姜丝及葱末,淋在鱼上,最后淋上少许酱油即

营养解析:砂仁能温脾止泻、理气安胎,可用于脾胃虚寒、呕吐食少、中虚气滞、胎动不安等症;鲫鱼有增强食欲、健脾胃的功效。这道菜可缓解孕吐症状,促进食欲,更有安胎作用

甘蓝沙拉

材料:紫甘蓝克、生菜、玉米粒各50克,小番茄适量

调料:沙拉酱30克,盐、胡椒粉各适量

做法:①紫甘蓝、生菜分别洗净,切成细丝;小番茄洗净,对切。②将紫甘蓝、生菜、小番茄加沙拉酱、玉米粒拌匀,撒少许胡椒粉、盐即可。

营养解析:此道沙拉富含多种维生素,口味清淡，适合孕早期妊娠反应较严重的孕妈妈食用。

鱼香肉丝

材料:猪肉丝克,冬笋丝30克,黑木耳丝20克姜末葱末蒜末各15克,红椒、青椒丝各10克

调料:豆瓣酱30克,酱油20克,料酒、醋、白糖、水淀粉各10克,盐、鸡精各3克

做法:①将所有调料(豆瓣酱除外)兑成调味汁,豆瓣酱剁细:将猪肉丝用少量盐、鸡精、料酒、水淀粉腌好备用。②炒锅上火烧热,加油,倒人肉丝煸炒。③肉丝中下人豆瓣酱、姜末、葱末、蒜末、冬笋丝、木耳丝、红椒丝、青椒丝继续煸炒出香味,加人调味汁,烧开后翻炒几下即可出锅。

营养解析:鱼香肉丝咸甜酸辣兼备,姜葱蒜香气浓郁,非常开胃,适合早期胃口不好的孕妈妈食用

盐水虾

材料:鲜虾克,姜末各适量,水克调料:盐5克,食酷适量

做法:将鲜虾洗净,放入锅内,加水、适量盐煮熟。食时去壳,蘸食醋、姜末即可。

营养解析:此菜有补肾、健脾、止呕的功效,适用于孕吐、食欲不佳等症

蒜蓉茄子

材料:紫皮长茄子克,香菜1根,大森市商调料:盐2克,酱油3克,白糖3克,香油张流

椒5克。

做法:①香菜洗净切末;大蒜剁成标蓉。

横获净切段、放入盐水中浸泡5分钟,出,对切两半、入热油中炸软捞出。③用油爆香花椒后，捞出花搬。入蒜蓉炒匀.再放入蒲子、酱油、白糖利盐,烧至入味,后再淋上香油,撒上香莱即可

营养解析:茄子富含维生素E、磷、铁、胡萝卜家和氨基酸,可提高机体免疫力。

萝卜炖羊肉

材料:羊肉克、萝卜克,姜、香菜各适调料:盐、料酒、胡椒粉各适量。

做法:①将羊肉洗净,切小块,放入加了料酒的开水锅中余烫片刻,捞出沥干;萝卜洗净,切小快。2将羊肉块、姜块、盐放入锅内,加入适量水,大火烧开后改用小火煮小时,再放入萝卜块炖煮熟,最后放入荞菜段、撤上胡椒粉,略煮即可

营养解析:此菜味道鲜美,可增加食欲,适用于孕早期食欲不佳、消化不良等症