提醒无论什么年龄,请别让痛风上身

痛风是由体内尿酸代谢异常引起的急性关节炎。90%是由于尿酸排泄减少，10%是由于尿酸产生过多。在正常情况下，男性尿酸值不应超过7mg/ml，女性尿酸值不应超过6mg/ml。血尿酸值偏高时，关节处会形成细小的结晶。引起关节红肿、发热、疼痛等炎症现象。提醒：无论什么年龄，都别让痛风上身

尿酸是人体新陈代谢产生的废弃物。正常时间产生的尿酸量与排泄量相同，血尿酸值维持在正常范围内。如果尿酸产生过多，当身体无法排泄时，血尿酸值就会上升。如果尿酸正常，但体内排泄量减少，血尿酸水平也会很高。

在过去的几年里，痛风的发病年龄逐渐下降，痛风患者中已经有很多年轻人。随着经济的快速发展，人们对动物蛋白质和高热量食物的摄入量逐年增加，肥胖人群越来越年轻。预防痛风上身是健康生活管理的重要组成部分。提醒：无论什么年龄，都别让痛风上身

第一点，控制体重

肥胖不仅会使尿酸合成亢进，导致高尿酸血症，还会阻碍尿酸的排泄，容易导致痛风并发高脂血症、糖尿病等。因此，有必要保持理想的体重。如果你超重，它会加重疾病。

如果你超重，你应该慢慢减肥，每个月减1kg以下，但在急性发作期不宜减肥。快速减肥会导致组织分解，导致大量尿酸产生，导致急性痛风发作。

第二点，控制饮食

对于痛风患者来说，最重要的是控制饮食。由于嘌呤在各种食物中普遍存在，如果严格限制高嘌呤食物的摄入，几乎所有食物都不能食用。根据这项研究，食用高嘌呤食物和低嘌呤食物，在极端情况下，血尿酸值的差异仅为1mg/ml。只要注意一些饮食上的重点，痛风就能得到有效的预防。

1.动物内脏：日常饮食必须注意全面均衡的营养，只要定量摄入蛋白质，就没有必要严格限制嘌呤的摄入量。动物内脏是一种高嘌呤含量的蛋白质食品，胆固醇含量也相当高，因此不建议食用。

2.鱼皮、蛤蜊、牡蛎：肉类，包括猪、牛、羊、鸡和鱼，含有大量的嘌呤，平均约为80到毫克/克，鱼皮中的含量高达数百毫克。为了均衡饮食，不可能完全剔除这类食物，尤其是鱼类。

对于高血压和心血管疾病患者，鱼类脂肪含量低，是蛋白质的重要来源。患者应在限制蛋白质摄入量的同时去除鱼皮。

蛤蜊、牡蛎等每克嘌呤含量超过毫克，高于其他海鲜，应少吃或不吃。

3.干豆、种子、坚果：这是最具争议的部分。这种食物通常是干燥的，每克含有50毫克的嘌呤。由于它的蛋白质含量，所以在定量食用和肉类替代中不需要担心嘌呤的含量。然而，不建议将谷类作为主食。痛风患者的饮食原则，注重量的控制，而不是类型的选择，为了达到均衡的饮食，不宜完全剔除这类食物。

4.酵母粉、浓汤肉汁、鸡精、浓缩牛肉汁：这种食物是可以避免的，因为它不影响饮食的均衡性。

5.高脂肪食物：高脂饮食与肥胖密切相关。痛风患者应少吃油炸食品和高含油量的食物。高脂肪会抑制尿酸的排泄，烹饪时应尽量少使用，多用烹饪、卤煮、冷混合烹饪。以减少油脂的含量。

6.多喝水：足够的水可以让尿酸顺利排出，痛风患者每天至少喝12杯水(约毫升)。慎重饮用咖啡、茶和油汤汁。夏天经常出汗，应该考虑个人情况来多喝水，使尿液保持至少0毫升。

7.避免饮酒：酒精代谢在体内产生乳酸，进而影响尿酸排泄，间接促进痛风发作。

提醒大家：无论在什么年龄段，都别让痛风上身，因为它是被称为“富贵病”的慢性疾病，一旦患上苦不堪言。

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