转告父母厨房里的3种调料,对骨骼有损伤,

人口老龄化加剧，骨质疏松成了常见病，多发病，特别是绝经之后的女性更为突出。根据数据统计，60岁以上，老人骨质疏松发病概率，女性高达90.84%，男性高达60.72%。

每年因为骨质疏松而并发骨折的发病率约为10%，现在我国大概有万人患有不同程度的骨质疏松，按照逐年增长的态势，男女患病率之比约为1：（2～3）。

在医学临床上骨质疏松大部分是老年患者，可以说这是一个老年病，其实也算是一种退行性病变跟年龄有着密切的关系。

骨质疏松症是一种骨量低、骨组织微观结构损坏，导致骨脆性增加、骨折危险性增加为特征的全身性骨骼疾病。

根据病因分：原发性骨质疏松，骨质疏松和II型、继发性骨质疏松和特发性骨质疏松。

01转告父母：厨房里的3种调料，对骨骼有损伤，平时尽量少吃

虾酱

很多人喜欢吃虾酱，这也是柞蚕时候经常使用的调味品，但是对于骨质疏松的人来说并不建议吃。

因为下降是用盐腌制虾制作而成的，本身含盐量就比较多高，进入人体之后，钠离子会沉积在体内，损伤人体脾胃，导致钙元素吸收下降，同时排除过多的钠，消耗自身的钙元素，日积月累就会加快体内钙元素丢失。

鸡精

前几年的时候鸡精比较的流行，现在似乎逐渐被替代，但是很多人在做汤或者是炒菜的时候仍然会添加。

其实鸡精和酱油差不多都是混合调味品，主要是成为未加工又加了一些鸡粉。如果经常使用会影响人体甲状腺激素，从而导致骨骼的代谢紊乱，尤其是对于未成年人来说，长时间吃鸡精可能会影响大脑发育。

食盐

老年人年龄不断增加，自身的味觉就会逐渐下降，所以平时做菜的时候最好少放盐。

如果不加以控制，体内的钠离子就容易超标，这种情况必然会导致骨损伤加剧，而且骨骼脆性也会增加，尤其是骨质疏松的人最好控制一下食用量。

02中老年人经常做4件事，骨骼或一天天变强壮

坚持养骨

中老年人容易出现营养不良，如果单纯靠日常饮食，可能很难达到提高骨量的目的，如果想要更好的预防和缓解骨质疏松，需要额外的补充一些营养，比如钙元素。

同时也要补充一些维生素d，维生素e，在促进在元素吸收的同时，也有效的延缓了人体骨骼老化。

定期监测

从目前的状况来看，很多人养骨的意识还比较淡薄，所以生活当中更需要定期做好检测。

通过监测骨密度的方法，可以随时做出养骨的调整，不至于骨量丢失严重，从而起到很好的预防骨质疏松的方法！

坚持运动

运动的过程当中可以有效的刺激骨骼的活动，增加人体的骨量，提高人体的骨密度。

长期有氧运动，也可以有效地提高身体的免疫力和抵抗力，尤其是中老年人，更应该养成运动的好习惯。

做日光浴

每天要坚持晒太阳，太阳当中的紫外线可以有效的刺激体内维生素d的合成，同时可以增加钙元素的吸收。

条件允许的情况下，可以每天坚持半小时日光浴，时间可以安排在上午十点之前或下午五点之后。

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