銀髮族健康老的祕訣

年紀大，機器壞，如不好好保養身體便會逐漸衰老，特別是年屆60歲的長者，更加要注意自己的身體健康，倘若你要做好老年人健康管理，需注意下列四個生活習慣。

（一）要有均衡飲食

　　長者通常有三高（血脂、血壓及血糖）的問題，如不及時對付將導致心腦血管栓塞及中風等併發症。

　　因此長者首先要有均衡的飲食，忌暴飲暴食，要做到不過量、不挑食、不飢餓及脹腹。在飲食方面要多進食高纖維的菜蔬，勿進食太多脂肪及難消化之肉類。

　　切勿隨意胡亂節食，亦有長者對節食減肥產生誤解，認為嚴格的節食減肥就能達到長壽，與那些暴飲暴食的人相比較，節食可以減少腸胃負擔，控制體重預防疾病，但過度節食，你們所流失的是肌肉、水份而不是脂肪，有些糖尿病人堅持不吃晚餐，或是長期不吃飯，可導致「營養不良」或「脫糖昏迷」，是非常危險的。

(二）要保持心平氣和，勿給自己太大的心理壓力

　　許多長者都會疏忽保持心理健康的重要性，凡事都要大度寬容，切勿斤斤計較，不生悶氣，不躁，心態平和，不急否則便會容易罹患抑鬱症。經常用腦，如適度的打麻將，玩橋牌，都是很好的腦部運動。此外，切勿給自己太大的精神壓力，凡事都要看得開。

（三）要有適當之運動

　　最好是每天早上，在朝陽下做適當的運動，如太極拳、緩步跑、步行、游泳、甚至廣場舞都是不錯的老年人運動方式、切勿進行過激的運動。

（四）要有健康的睡眠

　　睡醒起床後覺得疲倦已消或精神充沛，取決於睡眠的時間及質素。除了時間的長短，入睡時間亦影響睡眠質素。最佳入睡時間大概是晚上十時，並在零晨十二時前進入熟睡狀態。因為在這段時間，人體的腎上腺皮質素會處於最低水平，有助入睡及身體休息;而生長激素和褪黑激素會在這段時間處於最高水平，分別有助細胞復原及提升免疫功能和新陳代謝。所以，作息定時及早睡早起對於睡眠質素尤其重要。

　　基於上述原因，營養學家建議長者們除了遵行上述四大原則外，嘗試服用來喚醒我們懶洋洋的腦筋。

　　白蘭氏雞精源自英國御廚白蘭先生給英皇喬治四世設計的保健秘方，當中的養生理念與華人燉雞湯非常接近，白蘭氏雞精採用高溫高壓技術提煉雞肉精華，完全不含膽固醇、脂肪，對消化能力較弱之長者也非常容易吸收其養份，其後更加入珍貴的蟲草而研製成蟲草雞精，對長者進補更有效果。

　　越來越多研究發現，年長者有經常失眠，睡不穩，導致疲累，注意力減弱之毛病，而中醫認為冬蟲夏草具有保肺益腎之功效，對於補氣補虛非常有益，現代科學文獻亦證實白蘭氏雞精能促進皮質醇的正常調節，幫助減少壓力，消除疲勞感，在壓力下發揮較佳的專注力和記憶力,保持思路清晰，改善情緒，建議長者服用加入了珍貴野生蟲草的白蘭氏蟲草雞精。

銀髮族需要喝白蘭氏蟲草雞精的三大理由：

1）身心活躍起來

2）健康守護起來

3）心情輕鬆起來

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