吃白菜可以减肥,保持健康身材好,配合运动

要问家家户户都会吃的蔬菜，肯定有白菜一个。白菜可以说是“百菜之首“，里面富含VC和VE，能够排肠毒。同时，粗制的纤维还能帮助消化，可以说，白菜浑身都很值得人们的喜欢。

根据科学研究报告，白菜中含有最多的成分是水，其次是膳食纤维，糖分含量少，因此白菜的热量较低。但是每天干吃生白菜减肥也不是办法，下面给大家三个菜谱，没换变着花样的做和吃，吃一个月可以轻松刷脂。如此宝藏的蔬菜还不快pick起来？

食谱1：白菜炒木耳

材料：白菜、木耳、葱、姜

具体做法：白菜掰成小段，木耳泡发并洗净，冷油下锅放入八角、花椒，葱姜煸炒，再将木耳和包菜放入转大火，放入老抽、醋、白糖调味，临出锅加点盐和鸡精翻炒几下，出锅！

食谱2：白菜鸡蛋浓汤

材料准备：鸡蛋、蒜末、白菜

具体做法：白菜用手撕成小片，洗干净，搅鸡蛋时放入盐等调味料，煎熟鸡蛋并铲成小块，烧一些开水将三者放入沸水中煮一煮，临出锅前调味就好了，酸甜口很能打开味蕾。

食谱：白菜炖豆腐

材料：豆腐、姜、葱、白菜

具体做法：将主料切好备用，冷油下锅，煸香葱姜，将白菜炒熟，再加入豆腐和水炖煮，用胡椒粉、盐、鸡精调味，煮熟即可。

配合呼啦圈运动，减肥效果更显著

减肥光靠控制饮食是不够的，控制饮食只能减轻体重，没有办法增加肌肉量，并且很容易反弹。为了巩固控制饮食每天吃白菜的减肥效果，可以尝试转呼啦圈。转呼啦圈入门快，没有门槛，健身小白也能轻松掌握简单的普拉提动作。做起来很轻松，但是它的热量消耗快，可以进一步塑造一下减肥之后的曲线，打造性感的身形。

说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。

但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！

无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点60°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”

2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

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结束语：想要收获健康好身体，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧。