低油低卡的手撕杏鲍菇豆果美食

味道鲜美，集美貌与美味于一身的手撕杏鲍菇，你学废了么-()

By舍·予

用料

杏鲍菇4个洋葱半个青椒1个红椒1个蒜末1勺大葱1根生抽勺香菜根鸡精半勺郫县豆瓣酱勺蚝油1勺海盐黑胡椒拧十下

做法步骤

1、准备食材

、改刀

3、锅中下入葱、洋葱、蒜，炒出香味

4、加入郫县豆瓣酱继续翻炒

5、让味道融合到一起

6、加入杏鲍菇，少加一点点水

7、盖盖子焖两分钟

8、加入海盐黑胡椒、耗油、鸡精、生抽，翻炒均匀

9、加入青、红椒，香菜

10、翻炒均匀，准备出锅！

11、装盘

1、嗯，好吃！

小贴士

1杏鲍菇一定要手撕味道才好用焖代替焯水可以使杏鲍菇味道更加鲜美3一定要少油少盐

杏鲍菇的营养功效

1.祛脂降压

杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

.提高免疫力

杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

3.消食

杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

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